Podzimní útlum na brigádě a při studiu: Jak nezaspat přednášky a přežít směny v práci

S příchodem podzimu, kratšími dny a deštivým počasím se vstávání v sedm ráno stává osobním hrdinstvím. Než dojdete na ranní přednášku nebo dorazíte na směnu, chybí vám energie a nejraději byste se zavrtali do postele. Únava, mlha v hlavě nebo chuť všechno zabalit ale neznamenají, že jste lenoši. Jde o přirozenou biologickou reakci těla na nedostatek slunečního svitu.

Propojovat školu, zkoušky a brigádu je náročné samo o sobě – a na podzim to platí dvojnásob. Jak z toho nešílet a proplout sychravým obdobím bez ztráty nervů i peněz?

Jak restartovat energii mezi školou a směnou

Chyťte každé denní světlo:

Během přestávky mezi přednáškami nebo před začátkem směny nechoďte hned do temné menzy či šatny. Vyjděte na 10 minut ven na čerstvý vzduch a denní světlo. Je to nejlepší přírodní nakopávač.

Přestaňte pauzy proscrollovat:

Když máte 15 minut volna na brigádě, vypněte TikTok a Instagram. Unavenému mozku další záplava dat nepomůže – raději se projděte, napijte se vody nebo prostě jen na chvíli zavřete oči.

Neřešte to pátým energetickým nápojem:

Kofein a „eneryťáky“ odpoledne sice na chvíli zaberou, ale večer vám naruší spánek. Výsledek? Druhý den budete ještě unavenější.

Jak si nastavit lepší podmínky v práci a ve škole?

Jako studenti nebo brigádníci máte často pocit, že musíte kývnout na každou směnu a všechno zvládnout. Na podzim se ale vyplatí myslet na vlastní hranice:

Plánujte směny podle svého biografického rytmu:

Pokud víte, že jste po škole nepoužitelní, zkuste si domluvit víkendové směny nebo jiné dny, kdy nemáte těžké přednášky.

Nebojte se říct o úpravu směn:

Férový šéf nebo manažer na brigádě pochopí, že potřebujete zvolnit před zápočtovým týdnem. Otevřená domluva dopředu je vždycky lepší než zrušená směna na poslední chvíli.

Využijte školní benefity:

Většina vysokých a středních škol nabízí studentům bezplatné psychologické poradny. Pokud na vás na podzim padají úzkosti ze školy a práce, využijte je – jsou tu přesně pro tyto případy.

Rychlé tipy pro podzimní přežití

Podzimní úbytek energie potkává každého. Když si správně rozvrhnete síly, dopřejete si kvalitní odpočinek a nebudete na sebe příliš přísní, zvládnete školu i brigádu s čistou hlavou.